Heb jij ook een verhoogde cholesterol?

Wist je dat maar liefst 47% van de volwassenen in België een te hoog totaal cholesterol heeft? Veel mensen weten het niet eens, want een verhoogd cholesterol geeft meestal geen duidelijke symptomen. Toch kan het een risico vormen voor je gezondheid. Gelukkig kun je zelf wel wat doen om je cholesterolwaarden te verlagen of onder controle te houden.

Maar wat is cholesterol nu precies, en waarom is het zo belangrijk om hierop te letten? In deze blog leg ik je uit wat je moet weten en hoe je stappen kunt zetten naar een gezonder cholesterolgehalte.

Wat is cholesterol?

Cholesterol is een vetachtige stof die essentieel is voor je lichaam. Het helpt bij de opbouw van cellen en de aanmaak van hormonen. Er bestaan twee soorten cholesterol:

  • LDL: Dit wordt vaak ‘slechte’ cholesterol genoemd. Te veel LDL kan zich ophopen in je bloedvaten en deze vernauwen.
  • HDL: Dit is het ‘goede’ cholesterol. HDL helpt overtollig cholesterol afvoeren naar de lever, waar het wordt afgebroken.

Een gezond evenwicht tussen deze twee is cruciaal om je bloedvaten soepel en gezond te houden.

Waarom is een hoog cholesterol gevaarlijk?

Een te hoog LDL-cholesterol kan leiden tot vernauwing van de slagaders. Dit verhoogt het risico op ernstige gezondheidsproblemen zoals hartaanvallen en beroertes. Daarom is het belangrijk om je cholesterolwaarden te laten checken bij je huisarts door een bloedonderzoek zodat je, indien nodig, actie kunt ondernemen.

Focus op preventie

Maak nu al kleine aanpassingen in je levensstijl, dit kan veel problemen in de toekomst voorkomen. Denk bijvoorbeeld aan gezonde eetgewoonten, regelmatige lichaamsbeweging en het monitoren van je cholesterolwaarden. Zo zet je stappen naar een gezonder leven, zonder te wachten op symptomen.

Hoe krijg je een verhoogde cholesterol?

Verschillende factoren kunnen bijdragen aan een verhoogde cholesterol:

  • Voeding: Eet je veel verzadigde vetten en transvetten, zoals fastfood, bewerkte producten en gefrituurde snacks? Dan kan je slechte cholesterol stijgen.
  • Beweging: Een gebrek aan beweging verlaagt je goede cholesterol dat helpt om overtollig LDL af te voeren.
  • Roken: Roken beschadigt je bloedvaten en maakt het makkelijker voor de slechte cholesterol om zich op te hopen.
  • Overgewicht: Vooral vet rond je buik verhoogt het risico op een slecht cholesterolprofiel.
  • Leeftijd en hormonen: Naarmate je ouder wordt, neemt het risico op een verhoogd cholesterol toe. Bij vrouwen kan de overgang hier ook een rol in spelen.

Tips voor een gesprek met je huisarts

Laat regelmatig je bloedwaarden nakijken, vooral als je risicofactoren hebt zoals overgewicht of een familiegeschiedenis van hart- en vaatziekten. Dit helpt je om op tijd eventuele problemen op te sporen. Je huisarts kan je adviseren over de beste manier om je cholesterol onder controle te houden.

Wat kun je eraan doen?

Hoewel sommige mensen medicatie nodig hebben om hun cholesterol te verlagen, kunnen aanpassingen in voeding en levensstijl een groot verschil maken. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Gezonde vetten: Kies voor onverzadigde vetten, zoals in olijfolie, avocado’s en noten. Vermijd transvetten en beperk verzadigde vetten.
  • Vezelrijke voeding: Eet voldoende oplosbare vezels, bijvoorbeeld groenten, volkoren granen en peulvruchten. Deze helpen om de slechte cholesterol te verlagen.
  • Beweging: Al met 30 minuten matige inspanning per dag kun je je goede cholesterol verhogen. (matige inspanning = je gaat sneller ademen, je hart slaat sneller maar je bent niet buiten adem)
  • Stoppen met roken: Dit verbetert je cholesterolprofiel en vermindert de schade aan je bloedvaten.

Maar er bestaat ook zoiets als erfelijkheid: Soms kan een verhoogd cholesterol niet alleen het gevolg zijn van je levensstijl, maar ook van je genen. Familiale hoge cholesterol (hypercholesterolemie) is een erfelijke aandoening die ervoor zorgt dat je cholesterolgehalte van nature te hoog is. Dit betekent dat zelfs als je gezond eet en voldoende beweegt, je cholesterolwaarden toch hoog kunnen blijven. Het is belangrijk om te weten dat deze aandoening vaak al op jonge leeftijd kan beginnen, maar dat veel mensen het niet weten omdat er vaak geen symptomen zijn.

Wil je meer weten over hoe je jouw cholesterol kunt verlagen? 

Bij Rep-Eat help ik je graag met persoonlijke begeleiding, praktische tips en motivatie om jouw doelen te bereiken. Neem vandaag nog contact op en ontdek hoe je jouw gezondheid een boost kunt geven!

Samen bekijken we hoe je jouw doelen op een haalbare manier kunt integreren in je leven, zodat het een blijvende gewoonte wordt.

Geef een reactie

Je e-mailadres zal niet getoond worden. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar boven